ACTIVE GYM

Cette activité associe un travail cardiovasculaire, musculaire et respiratoire sur fond de musique entraînante. Sans oublier les étirements qui sont nécessaires à tout âge pour renforcer les muscles profonds, l’alignement postural et le gainage. 

PILATES

La méthode Pilates allie une respiration profonde avec des exercices physiques pour procurer équilibre, force et souplesse. Elle cible le renforcement des muscles profonds notamment pour lutter contre le déséquilibre musculaire et le mal de dos.

GYM DOUCE

Bougez sans vous faire mal. Reprenez confiance en votre corps. Axée sur des mouvements lents, contrôlés et accessibles à tous, évitant le passage au sol, une séance de gym douce sollicitera tous vos muscles en douceur. Elle vous permettra de poursuivre une activité mieux adaptée à vos capacités,  reprendre après une interruption,  ou enfin oser faire le premier pas. On le sait bien : il est important de garder la forme à tout âge,  tant pour le corps que le mental.

Pour atteindre cet objectif, une séance type de gym douce comportera aussi bien du renforcement musculaire, indispensable notamment pour garder ou retrouver l'équilibre, des exercices de mémoire et coordination, et se terminera par des étirements. Tout cela en douceur, dans le respect des possibilités de chacun et toujours avec bienveillance.

BIEN-ÊTRE ÉQUILIBRE

Une séance commence par une mise en train d’échauffement et de préparation.

De nombreux exercices sont proposés pour débloquer en douceur les articulations, pour améliorer la respiration et le tonus musculaire. Les abdominaux et les postures sont travaillés. Certains exercices visent plus particulièrement la gestion de l’équilibre, la coordination des mouvements, l’appréhension de l’environnement. Une partie au sol permet d’effectuer des mouvements d’assouplissement et de gainage. La musique rythme et soutient l’activité. 

La séance se termine par des étirements et de la relaxation. L’individualisation est la règle, chacun agissant selon ses possibilités guidé par l’animatrice. 

STRETCHING

Le stretching est une gymnastique douce qui  consiste à réaliser des exercices d’étirements ciblés sur une partie précise du corps afin de gagner en souplesse musculaire et en amplitude articulaire. 

CARDIO / RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Le cardio training propose des exercices sollicitant le muscle cardiaque afin de l'entraîner à l'effort et ainsi de renforcer les systèmes cardio-vasculaire et cardio-respiratoire. 

Le renforcement musculaire propose des exercices qui tendent à exercer les muscles de manière à faire évoluer son corps, à le rendre plus résistant, plus mobile, plus fonctionnel.
Le renforcement musculaire vous servira dans votre quotidien , en améliorant votre posture, maintenant votre colonne vertébrale, évitant de vous blesser et prévenant les douleurs. 

Ce cours permet de conjuguer ces 2 pratiques qui se complètent parfaitement.